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こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ゆかセンセです♪
明日から12月ですね〜〜〜
寒くて最近は続けていた早朝ウォーキングもお休みして朝のラジオ体操にシフト（笑）
ウォーキングは３人目を出産した時から８年続けましたね♪
でも４人目を帝王切開で出産してから、みるみる体重が増え・・・
と言うか落ちなくて・・・
いや・・・落ちる前に妊娠？！笑
私のベスト体重からプラス５キロの状態だったんですね。
これはどうにかしたい！！！
６人産んでも堂々とビキニを着たい！！
ということで目標を決め、達成した時のご褒美も決め
年内３キロ痩せる！！！
・・・と言っても私は食べることもお酒も大好き。
食べることとお酒を我慢すれば簡単に３キロなんて落とせると思う。
でも美味しいものは我慢せず美味しく食べたい。
だから・・・
運動だけで３キロ減らす！！！宣言をしました。
※写真１
10月末から始めて現在１．５キロ減
あと半分です
基本的には私も沢山の子供の育児と仕事と家事をしながらなので
無理なことはしません。
でも、ご褒美のために（笑）目標達成をひたすら目指しています
では・・・具体的にどんなことをしているのかというと
・週１〜２回のジムで１〜２時間筋トレ＆有酸素。
・毎日のビールを週３にしてワインに。炭酸が欲しい時はシャンパンorスパークリングワインで代用。
・朝の「真剣」テレビ体操（笑）
・毎朝あったかい具沢山の味噌汁を食べる。
・気づいた時に骨盤体操。
・寝る前の3分ストレッチ。
こんなもんです。
※写真２
ままケアを利用してくださっているお客様には、お会いした時に
具体的にどんな体操をしているのかサービスで教えさせていただいておりますが
子沢山＆仕事に家事してる私でもできちゃう簡単なものになるので
成功したら、また皆さんにシェアできるかな〜〜と思っております。
ちなみにご褒美は・・・
背中がガバッと開いたドレスを着て
南国ビーチフォトを撮る！！！です（笑） |
